Estas pausas periódicas generan longevo abundancia, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, Encima de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones que nos generen malos hábitos posturales.
En otras palabras, las pausas activas son un “break” del estrés del día para movernos y eliminar la repetitividad de las actividades en la computadora, evitando que nos desacondiciones físicamente.
¿Quieres realizar una de las pausas activas sin levantarte de tu sitio? Luego sea porque te parece un poco raro pararte y hacer flexiones en el medio de la oficina o simplemente porque no tienes espacio para hacerlas, aquí te presentamos la alternativa.
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guíVencedor visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
Cómo evitarlo: Reconoce la importancia de las pausas activas para tu bienestar y rendimiento. Comienza con pausas breves y aumenta gradualmente su duración y frecuencia.
En los cursos y diplomados en SST, como el Bachiller en Seguridad y Vigor en el Trabajo, se aprende a incorporar estrategias lúdicas En el interior de los programas de promoción y prevención, respetando siempre las características del entorno, el tipo de actividad y las condiciones de los trabajadores. Asimismo, quienes se forman en el Licenciado en Gobierno y Supervisión del Doctrina de Seguridad y Sanidad en el Trabajo desarrollan competencias para liderar Descarga el formato de inspección estas iniciativas desde la gobierno interna, alineándolas con las metas organizacionales.
Adicionalmente, se enseña cómo incluirlas Internamente de un plan estructurado de pausas activas adaptado a la actividad de cada ordenamiento. Desde los cursos y diplomados en SST, como el Licenciado en Seguridad y Salubridad en el Trabajo, incluso se capacita a los estudiantes para diseñar rutinas accesibles, aplicables en cualquier tipo de empresa, que motiven a los trabajadores a mantenerse en movimiento de forma segura.
Hacer pausas activas es una buena forma de relajar una de las zonas que más tensión acumula cuando se trabaja en la misma posición, sobre todo, cuando se alcahuetería de un trabajo de oficina y se está frente a una computadora la viejo parte del día.
Con un presupuesto más desprendido puedes inclusive considerar incorporar a tu kit de pausas activas herramientas digitales como las quevedos de sinceridad supuesto o realidad aumentada. Estos dispositivos son asequibles, portátiles y compatibles con cualquier tipo de telefóno inteligente que existe en el mercado hoy en día, por lo que solo será necesario descargar aplicaciones móviles para hacer uso de ellos.
Para contrarrestar los efectos de posturas prolongadas o movimientos repetitivos, es crucial incluir actividades que favorezcan el cambio de posturas y rutina. Estos pueden ser giros, inclinaciones, o rotaciones suaves.
Chunks Desde 1950, se reconoce al ámbito gremial como unidad de Consulta la guía completa SG-SST los espacios más Habla con un asesor adecuados para la promoción de la Vigor. Este hecho fue ratificado en 1995 por la Estructura Mundial de la Sanidad y la Estructura Internacional del Trabajo.
Buenas prácticas que pueden seguir las empresas para incorporar exitosamente las pausas activas en su rutina diaria
Una recomendación esencia en este aspecto, es compartir una dietario donde todos los empleados participen. Puedes utilizar un software de Bienes Humanos para apoyarte en este aspecto. En la plataforma de ComparaSoftware, existen varias propuestas que pueden ser de Mejora el entorno laboral de tu empresa gran utilidad para esta tarea. ¿Te damos una pista? Revisa los software de Factorial, Softland o Buk. ¡Pueden convertirse en grandes aliados! Informate sobre las condiciones físicas de los Conoce más sobre seguridad laboral empleados
Las prácticas propuestas a continuación pueden ayudar a las empresas a convertir estas pausas activas en parte del día a día de los trabajadores: